Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz çift bacak streç denir. Yine, sırt üstü, senin mat düz ve içine de dizleri çekmek için gidiyoruz sizin Göğüs. Bu egzersiz yapıyorsun yaparken Seçenek 1, zemin başınızı tutabilirsiniz. Seçenek 2, sen ileriye, göğsünüze için çene tilt ile devam edin ve başlayabilirsiniz senin Dizler. Eğer dışarı sizden uzağa kollarınızı ve bacaklarınızı uzatmak olarak nefes olacak. Dönüş vücudunuzdan uzakta senin avuç içi, nefes ve topun içine kendinizi geri getirmek. Uzatmak belki olabilir gibi sırtını arching fazla olmadan zemine sadece yakın bacaklarını. Orada o

Açıklama

Pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte çift bacak streç denilen pilates egzersizi öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlık Bilimleri Eğitim Fakültesi mezunu. Film yapımcısı Michael Carter