Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz "bir top gibi yuvarlanan" denir. Sen mindere oturarak kalmak için gidiyoruz. Bu egzersiz odaklanır olanlardan biridir dengesi üzerinde bir sürü. Ne yapacaksın omurganızın içine göbek çekmek. Sen şimdi omurga üzerinden uzatma. Sen yakın olarak bu dizleri getirmek için gidiyoruz sizin Vücudunuz, yerden ayaklarınızı getirebilir zaman burada tutarak, daha sonra mümkün ve ve geri değil mi geldiklerinde, böylece biraz sırtını yuvarlama, sizin oturup kemikleri üzerinde denge omuzlarınız veya başınızın veya boynunuzun üzerine yuvarlayın. Yani

kalmak için gidiyoruz. Nefes; dengesini korumak senin oturmak kemikler üzerinde. Mükemmel.

Açıklama

Pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte yuvarlanan topu pilates egzersizi öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlık Bilimleri Eğitim Fakültesi mezunu. Film yapımcısı Michael Carter