Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz lat pull down bir denir. Koltuk zaten ayarlanmış, bu yüzden koltuk ayarlamak için gerek yoktur. Eğer gidonu kapmak önce, Eğer oturun ve bacak yastığı ayarlayın emin olmak istiyorum. Çok düşük olduğunu, bu yüzden veya çok yüksek, emin olun, dışarı topuzu çekin yere düz ayaklarınızı yerleştirmek istediğiniz ped bacaklarınızı dokunmadan ve sizin için rahat her yerde onu kilitlemek olduğunu söyledi. Sonra ellerinizi emin olduğunu, bar yakalayarak, ayağa gidiyoruz her iki tarafında aynı sırada yer almaktadır. Ellerinizi aynı yerde olup olmadığını anlay

sırt tek hat ve sizin göğsünüze doğru çekin bar olarak, nefes omzunu sıkarak içinde Birlikte bıçakları ve nefes. Nefes ve nefes, mükemmel ve nefes ve nefes ve nefes, çok güzel.

Açıklama

Yanal yapmak üst artırmak ve geri gücünü artırmak için egzersizler odaklanan bu ücretsiz egzersiz video gücünü geri düşürmek için tasarlanmış egzersizleri aşağı çekmek için öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter