Biz artık tek elle bench press yapmak için gidiyoruz. Yani biz yere yalan, biz olacak merkezde çubuğu tutun. Senin dirsek eğin; vücudun yanına koyun ve ardından uzatmak el. Zemine bar paralel tutun ve onu geri getirmek. Oniki sonra geçecektir taraf.

Açıklama

Yerde yatan ve merkezde bar tutarken Bench bir ağırlık çubuğuna basın. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık çubuğu ile tek kollu bench press egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler