Biz şimdi yapacağız, yan büker. Biz bar almak ve onu parçalayın edeceğiz. Bir kısım koyun katta ve her el bir yer almak. Biz başının üzerine uzatıldı eller, yerleştiririz. Onlar düz konum ve daha sonra bir tarafa eğmek başlar, dizleriniz bükülü olmadığından emin olun, ve daha sonra merkeze geri gelmek. Sonra kadar olabildiğince, sol tarafa gidin ve geri gelmek merkeze. Eğer elinizde arasındaki uzunluğunu değiştirmek olduğunu hissetmeye başlarsanız, seni istiyorum durdurmak için, bu yüzden tarafına eğilme ediyorum ve şimdi ellerim titrek olduğunu hissetmeye başladım. Ben merkeze dönüyorum.

Açıklama

Bir kilo çubuğu ile yan eğme egzersizleri yaparken, dizleri düz tutun. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık barı ile yan eğme egzersizleri öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler