Merhaba Kyle Brayer ve ev omuz egzersiz sonraki üç yolu olacaktır değilim. Üç yollar ayakta yapılır ve arka önünüze bir arada bulunuyor ve lateral zam yan. Bu tüm omuz ve deltoid kas işe gidiyor. Kerry ile başlayacak apart ile ayaklarını omuz. O, bu tarafa da halter dışarı yükseltmek için gidiyor Onu yükseltmek yanal olurdu, o hemen ön zam girecek, aşağı geleceğiz ve o aşağı geleceğiz ve sonra o öne doğru eğilin ve arka delt zam ineceğiz. Mükemmel ve sonra o kadar geleceğiz. Tamam bu kadar yanal zam tekrar medial veya merkezi çalışır deltoid kısmı, ön zam ön kısmı ve arka çalışıyor delt o öne eğil

Açıklama

3-yolları ile omuzlar üzerinde çalışın. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels