Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde omuz egzersiz ayakta ön olacak değilim yükseltmek. Sen Karie en £ 5 dambıl kullanarak yaklaşık 15 tekrarlar yapmak bir ağırlık seçin. O göğsüne güzel ve yüksek tutarak, dışında onu ayaklar omuz genişliği ile stand gidiyor ve hafif bir viraj olan hat pozisyonunda, diz ki sırtını. O avuç içi döndürmek için gidiyor ve ön onu uyluk doğru onu avuç içi getir. O yüzden onu hakkını alternatif olacak kol gelip gidiyor ve onu sağ kolu aşağı geliyor diye onu sol getirmek için gidiyor Yukarı kol ve tekrar aşağı. Biraz daha yavaş. O, exhaling, teneffüs exhaling var b

kalçaları doğrultusunda kusursuz ve onun sağ ile çıkageldi, ve aşağı ve sola ile. Yani, yine, biz deltoid ön kısmını çalışıyoruz. Bu ayakta ön dumbbell zam olduğunu.

Açıklama

Ön zam ayakta omuz gücü ve esnekliği artırmak. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels