Merhaba, ben Kyle Brayer yaşıyorum ve bu Karie olduğunu ve bugün biz evde üzerine gidiyorum omuz egzersiz. Omuz önünde medial ve arka deltoid oluşur. Içinde Bu kasları ısıtmak ve atlama yuvalar ve bazı performans vücudunuzu ısıtmak için ayakta kol çevreleri uygun olacaktır. Omuzlarınızı germek için biz sadece konum Karie vücudu üzerinde onu sol kolunu getirmek zorunda olacak. O, onun triseps arkasında elini koyar Onun dirsek yukarıda ve o sadece bu konumda tutmak için gidiyor. Yine, vücut pozisyonu ise Bu önemli görünmüyor, Karie onun germe de her şeyi yapar, o gidiyor ileriye dönük o

döndürmek için gidiyorum. Eğer her zaman iyidir bir koşu bandı üzerinde adım ya da herhangi yapmadan önce sadece kalp atış hızınızı artırmak için bir yürüyüşe çıkmak kas egzersiz, ama bu senin sıcak yukarı ve streç sona erecektir.

Açıklama

Bir güçlendirilmesi ve esneklik egzersiz için omuzlarınızı yukarı gevşetin. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels