Merhaba Kyle Brayer kulüpler ve şimdi ev deltoid egzersiz bitirdim ki bu kadar çok önemli vücudunuzun soğumasını. Kalp hızı arasındaki için yüksek beri otuz dakika ve bir saat, eğer gerçekten bu dinlenme kalp aşağı geri getirmek gerekiyor oran seviyesi. Yani bir koşu bandı üzerinde küçük bir eğim yürüyüş veya yürüyüşe dışında gidiş çok yararlı olacaktır. Bildiğim kadarıyla biz biz aynı streç geri döner germe olarak Bizim deltoid egzersiz önce yaptım. Kerry vücudu üzerinde kolunu getirmek için gidiyor, o gidiyor Sağ triseps alanı çevresinde o dirsek üzerinde sol elini koymak. O devam edecek onu geri

bu konuda yardımcı olacaktır germe. Ama aynı zamanda önleyecektir yaralanma sonrası. Ve başka bir streç Kerry kadar kol ve başının üzerinde onu getirecek ve onun diğer koluyla onu zıt triceps çekecek ve o çekip gidiyor. Bu irade Onun deltoid yanı sıra yukarı bir var onu triseps için ona güzel bir streç vermek deltoid antrenmanın işin biraz. O doğal nefes gidiyor ve o olacak geçin. Yine iyi bir otuz saniye boyunca evde bu uzanır her düzenliyoruz. Ve bu g

Açıklama

Bazı uzanır ile egzersiz sonrası omuz kaslarını serinlemek için unutmayın. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels