Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde omuz egzersiz oturmuş arka deltoid olacak yükseltmek. Biz Karie o kadar bu egzersiz deltoid posterior kısmını çalışıyoruz aşağı ulaşmak ve onu £ 5 halter kapmak için gidiyor. Bu senin böylece biraz daha ağır egzersiz direnç hala biz çok ağır hissetmeye gidiyor hafif ağırlık almak istiyorum 5 £ dambıl var, ama yaptıklarını daha size hafif bir şey almak istiyorum ön ve yan ile yükseltir. Karie üzerine tüm yol aşağı göğsüne eğilmek için gidiyor Onun uyluk. Yani she dışında bu onun başlangıç ​​olacak pozisyon biraz bakmak için gidiyor, ona avuç içi onu

ultusunda onları tutmak istiyorum. Geri aşağı, yukarı ve geri aşağı, bir daha yapacağız. Yapabilirsin , Karie otur. Halter kenarlarına geliyor olumlu bir kısmıdır kısım, Olumlu bir bölümü üzerinde exhaling ve ne zaman o kolay kısmı sırasında teneffüs edilmesi böylece istediğiniz halter inmesi. Bu oturmuş arka delt zam olduğunu.

Açıklama

Oturmuş arka deltoid yükseltir ile omuz gücünü artırın. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels