Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde omuz egzersiz askeri basın olacak değilim oturma pozisyonunda. Karie burada bu halter kapmak için gidiyor. Sen kapmak istiyorum Eğer başlıyorsanız eğer, en azından yaklaşık 8-12 tekrarlar yapabilirsiniz ağırlık, bir Ağırlık yaklaşık 15 tekrarlar yapmak, böylece daha da hafif. Karie tutmak için gidiyor düz yukarı ve aşağı onu sırt. O omuzlarına ağırlık kaldırmak için gidiyor ve uzakta vücudundan onu avuç içi döndürün. Bu onun konumunu başlangıç ​​olacak, ve o onlara dokunma hafifçe yukarı doğru ve başının üzerinde ağırlığını itmek için gidiyor ve var Birl

i adım ve sizi rahatlatacaktır. Yani bu omuzun büyük bir kısmını, çalışıyor deltoid, bu ön, medial ve deltoid arka kafasını çalışır. Bu oturduğundan Askeri basın.

Açıklama

Bir oturmuş bir askeri basın omuz üzerinde çalışın. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels