Merhaba ben Kyle Brayer ve ev omuz egzersiz sonraki kol çevreleri olacak değilim. Kol çevreler vardır genellikle son egzersiz uygulandı. Bu kas gevşetmek yardım edecek ortak yanı sıra deltoid içinde size güzel bir pompayı vazgeçmek. Kerry burada durmak için gidiyor ayaklar omuz genişliği ayrı. O düz saplı dışarı kollarını koymak için gidiyor, ve O küçük çevreler ileriye kazanmaya başlayacaksınız. Bu askeri bir tür egzersiz böylece zaman oldukça uzun bir miktarda tekrar bir sürü yapıyor olacak. Omuzları gibi O biraz daha büyük daireler yapacak yorgun hale gelir. Ve o biteceğini son Dev çevreler

ersiz ile, daha sen mümkün olacak artık bu egzersiz yapmak Kilonuzu ve kollarında kas kütlesine bağlı olarak, kollarınızı yukarı tutmak. Kolların ağır veya hafif olabilir, daha fazla direnç eklemek için üç veya 5 £ dambıl ekleyebilirsiniz. Ayrıca vücudun önünde düz dışarı silah getirmek ve kol çevreleri yapabilirsiniz Vücudunuzun önünde. Çok küçük daire aynı o kayacağını dışında etkisi olacaktır ön deltoid yanal bölümü olan tarafına ağırlık, anterior deltoid kısmı. Ve b

Açıklama

Kol daire egzersizleri omuzlarında büyük. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels