Testere için hazır olun. Senin kollarına - bu burada iki bölümlü harekettir. Sen yukarı kaldırın. Sen yukarı ve üzerinden ulaşmak. Pinkie parmak, Küçük parmak. Gördüm. İki üç. Yedekleyin. Uzatmak. Ulaşmak yukarı ve bitti. Yedekleyin. Yukarı ve üzerinden ulaşmak. Modifiye sürümü: diz arkasında aşağı doğru kaydırın. Uzatmak. Yukarı ve bitti. Senin esneklik daha iyi olur gibi, o kadar uzatmak mümkün olacak bacaklar. Yukarı ve bitti. İyi. Ve gerçekten denemek ve bu sandığı açmak ve geri kolu o geri almak. Yukarı ve bitti. Ve bir kez daha. Uzatmak. Yukarı ve üzerinde

Açıklama

Pilates egzersizi öğrenin "testere" Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.