Eğer temel sit-up hakim ve sonra size enine abs ve rektus isabet ettik karın, sen en önemli kasların biri emin vuruyorlar Obliques yapmak istiyorum Çekirdek vücutta omurganın bir kuşak olarak hizmet vermektedir, çünkü. Sadece, katta olur gibi omzunun altına dirsek. Ben burada bir ilerleme göstererek başlamak için gidiyorum. Sen bükülmüş iki diz ile başlamak ve sadece krizi yapabilirdi. Yine, sadece var yaklaşık 10-15 bu ivme bir sürü değil yani yanal çekim derece Burada yer. Sen çatırdayan ediyoruz. Sen topa karşı obliques bu tarafına bastırarak ile ayaklarınızı doğru çatırdayan e

stiyorsan ve bunu gerçekten iyisin, sen yukarı burada olmak ve bacaklar tarafı için dışarı uzatılabilir olabilir tahta.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile yan plakalar gösterilmesi. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC