Bu bir sonraki egzersiz temel krizi bir ileri hareket, topun üzerinde oturuyor hareketin muhalefete direnç ekleyerek. Çekme Mükemmel bir dünyada benim çizgi arkamda doğrudan olacak, ama bu, ben burada ne demek size göstermek için gidiyorum direncinin ekleyerek. Kendi aralığını kullanabilirsiniz, çünkü Halatlar bunun için en iyi iş Eğer çapa, gereken yere ve hareket onları. Sadece normal olan yapacağınız gibi Eğer arka küçük istikrar topu krizi. Biz dirsek terk denemek için gidiyoruz kulaklarından. Yine, crunch ve yavaşça geri kontrol etmek için direnç kullanmak için gidiyoruz. Sen Ay

nuzu göreceksiniz Zaten istikrar topa hızlı yorgunluk olacak. Ağırlık ve muhalefet ekleyerek git hareketi ve daha hızlı daha 12-15 fitilli kumaş yorgunluk olabilir. Siz 10-12 uygun olabilir. Make emin ağırlık olmadan topa ardından katta ana ve o sadece var doğal bir ilerleme.

Açıklama

Bir makara kablo ve egzersiz topu ile bazı egzersizi ile egzersiz. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC