Yani o katta temel sit-up, temel karın krizi ve hakim ettik Daha fazla kaldıraç Elindeki çünkü, çeşitli el pozisyonları ile topa denedim devamını olmak zorundasın stabilize. Şimdi kilo almaya gidiyoruz, bu olurdu Bir sonraki ilerleme denemek için. Yine, bu top orta küçük içine stabilize olsun, bel. Sadece ilk ön burada ağırlığı krizi pratik. Biz isteriz pelvise kaburga düşünmek, çene ve göğüs arasındaki yumruk genişliği, yan dışarı dirsekleriniz. Biz abs, değil kollar, kesinlikle üst vücut değil, kafa, değil kafa ile yol açmaktadır. Kafa kalır nerede. başlatın ve crunch. Yakınsanız, daha az ivme

yoruz. Biz ağırlıklı konumda bütün bu ivme kontrol ediyoruz. Yayın. Ayaklarınız ankrajlı kalmak emin olun ve her şey güzel kalır ve hala. Sayar nerede abs tam burada, senin iş yükünü koyun.

Açıklama

Ağırlığı ile mekik gösterilmesi. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC