Temelde ne bu istikrar topu, hava bu büyük yastık kullanıyor yapıyoruz, yerine zemin stabilitesi ile düz bir tezgah, bu yüzden, biz gidiyoruz topraklanmalıdır etmeyeceğiz Bir köprü konumuna çıkıp. Sen kablo ile, çeşitli şekillerde yapabilirsiniz makara sistemi, düz çubuk veya kolay kıvırmak bar ama sonra bu dumbbell nedeni kullanmayı tercih Ben bu yüzden benim kas doğru ateş benim eklemler dizilmiş, bilek, dirsek ve omuz var o göbek var. Eğer ayrı ile ayaklarınızı kalça var emin olun, başınızı Relax, dizler yığılmış ve ayak bileği ile etkin çekirdek ve aktif hamstrings var. Büyük nefes aşağı ve

kalır. Dirsek yok hareket ettirin. Hareket esneme ve üçlü uzatma ve bir sonucu olarak meydana biceps. Sen, hızlı bir şekilde aşağı yormayacak, bu yüzden size kontrol edebilirsiniz bildiğiniz bir ağırlık seçmek için gidiyoruz Senin de altta dengesini kontrol zihni içinde üst, yukarı.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile triseps uzantıları yapmak nasıl. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC