Eğer bir ısınma yaptıysanız, büyük değilse, çekirdek çalışma akan tüm kanı almak için iyi bir yoldur yanı sıra kas içinden. Basit bir sit-up your formu ile zemin hakim sonra, Biz bu hava yastığı alıp denklemi içine ekleyebilirsiniz. Yine, var ise biri Sizin için topu stabilize ilk kez seninle, bir sonraki için çok büyük olduğunu Eğer biraz daha fazla kontrolü var bir yerlerde duvar. Daha uzakta ben ayaklarımı var, daha zor olacak. Haklısınız sırt küçük içine topu almak istiyorum destek. Ben size destek ön kısmında müteahhitlik düşünmek istiyorum rağmen Arka kısmı, top desteği yardımcı oraya da. Ayakl

sen bunu bulmak için gidiyoruz. Yakın ben getirmek benim daha az uzunluk ve momentum feet kontrol etmek zorunda. Eğer kalça ile ilgili sorunlar varsa Bunu yaparken, o ab iş değil Flexors. Biz resmin dışına o almak istiyorum. Resmin dışına olanlar alabilir, böylece biraz daha yakından ayaklarınızı getirin. Biz isteriz Yan ve krizi dışarı bizim dirsek ile ilerlemeye. Üçüncü ilerlemesi, burada olacaktı çene ve göğüste ve krizi arasında hala o yumruk geniş

Açıklama

Egzersiz topları ile mekik gösterilmesi. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC