Bir istikrar topu ile itin-up kesinlikle gelişmiş bir harekettir. Eğer ettik emin olun Birinci katta pat aşağı aldık. Dizlerinizin üstünde hala bile, ben görmek isterim Topa denemek önce tam itme-up yapıyor ilerleme. Dediğim gibi, var Eğer oraya ayaklarınızı elde ederken sizin için topu demirlemek bir ortağı, o serin. Not..again, bir "tahta pozisyonu" temelde ne denir olmak için gidiyoruz. Yakın Eğer daha az ivme kontrol etmek zorunda gidiyoruz, dizlerinizin doğru topu var. Omuzlar altına doğru eller. Aşağı Büyük nefes. Exhale, defol. Bu iyi Ön ve arka üst vücudun tüm kasları kullanı

pozisyonda usta emin olun Dizlerinin üstüne ve ilk ayak üzerinde.

Açıklama

Bir egzersiz topunun üzerine itmek ile ambalajsız. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC