Merhaba, ben senin hamstrings eğitimi gücü hakkında konuşmak bugün buraya Les Whitley değilim serbest ağırlıklar kullanarak. Ben kasları dönüm buldum en etkili egzersiz biri İyi, güçlü hissetmek için hamstring düz bir bir bar veya dambıl faydalanır bacak veya bükülmüş bacak ölü asansör. Çubuğun her iki tarafında akşamı tarafından tutuş başlayın. Başlangıç İyi istikrarlı bir konuma, göğüs yukarı at, gözler bekliyorum. Bir adım geri atın, ayaklar gerekir ya da sadece omuz genişliği içinde olması. Yine, iyi bir düz postural konumunu koruyarak, nötr bakışlarında gözler. Sen uzakta kalça hareket ettirere

enmesi İçin Bir egzersiz başlarken aşkına, böyle düz olarak zaman ayırın ve bir uzmana danışın bacak ölü asansör. Daha düşük kasları korumaya geri yardımcı olacak dizler hafif bükülmüş iyi hamstrings kendilerini bu çaba odaklama gibi. Hareketli önemli bölümü geri kalçalar Eğer alt olsun ayak topuklu ağırlığını korumak için size Hemen hemen tüm bu ağırlığı anlam dibinde ayak parmakları kıpırdatmak mümkün olmalıdır oluyor Eğer ileriye sürücüyü başlatmak gibi topuk arka orta olma

Açıklama

Dumbbells ve barbell hamstring güçlendirmek için yararlı olabilir. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile güçlü hamstrings oluşturun. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown