Tamam. Burada sahne olacak Ne, önkol ters bukleler olduğunu. Hemen hemen, ben genellikle herhangi bir ağırlıkları olmadan bir halter alın. Çok ağır Yine, eğer bu yaralanmalara neden olabilir bilek. Yapmak istediğiniz ne, sen yukarı kaldırın istediğim. Tüm önkol ve bilek var aksiyon. Sen bu işe omuz veya pazı taşımak istemiyorum. Yani, hemen hemen düz bir duruş tutun. Yani, içinde kıvırın sonra yukarı doğru bilek hareket eder. Yani, bu senin Orada kıvrılma ters. Eğer onu getirmek zaman, iyi bir esnekliğini verin. Bu dış vurur. Sen kıvırın, o önkol içini vurur. Sen üç konuda yapmak istiyorum s

Açıklama

Kilo çok ağır olması durumunda vücut önkol ters bukleler yaralanmalara neden olabilir. Düzgün önkol bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile bukleler ters yapmak nasıl izleyin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz