16 AĞUSTOS 2008, CUMARTESİ

Ev İçi Omuz Egzersizleri : Oturarak Lateral Yükseltir Yapmak İçin Nasıl

Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde omuz egzersiz yanal oturmuş olacak değilim yükseltmek. Sen yine, yaklaşık 15 tekrarlar yapabilirsiniz bir ağırlık almaya gidiyoruz. Bugün mü Biz 5 lbs var. Karie için. O, bir mutfak sandalyeye sahip herhangi bir sandalyeyi başlıyor çalışacak. O onları kendi yanlarından asılmasına izin gidiyor, ağırlıkları almaya gidiyor, ve aslında onlar doğru onun uyluk dış hakkında başlangıç ​​olacak. İşte o mükemmel sahiptir doğrultusunda mükemmel onu omuzlarına kalçaları, nötral pozisyonda, doğru avuç gelen formu uyluk ve sonra o yapacak tüm tarafların kadar bu silah

kaldırın ve nefes olduğunu ona yol yukarı, ve sonra geri gelip, ve yedekleyin. Bu gerçekten yanal çalışıyor veya medial kısmı, bu dış kısmıdır deltoid, ve, Karie olabilirsiniz. It ayrıca deltoid büyük etli kısmını çalışma. O

hafif bir viraj koymak istiyorsa o bu egzersizi yapar iken o herhangi varsa onu dirsek içinde bazı gerginliği hafifletmek olabilir Kemik veya orada eklem ağrısı. Yani yukarı ve geri aşağı gelir. Yine, o ü

“Bir oturmuş yanal zam omuz dışarı çalışmak için harika bir yerdir. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Br...”
expertvillage

zerinde exhaling var yol yukarı ve aşağı yolda teneffüs. Ayaklar konumlandırma, bu konuda çok önemli değil ama güzel bir, sağlam bir temel yapmak istiyorum. Yani onun ayakları yere düz, o aldı uygun ayrı omuz genişliği, bu sallanan onu tutmak için gidiyor Sandalye. Sandalye sağlam olsa da, altta vücudu değil. Yani bu bir oturduğundan Yanal zam.

Ev İçi Omuz Egzersizleri : Oturarak Lateral Yükseltir Yapmak İçin Nasıl  Resim 1 Ev İçi Omuz Egzersizleri : Oturarak Lateral Yükseltir Yapmak İçin Nasıl  Resim 2 Ev İçi Omuz Egzersizleri : Oturarak Lateral Yükseltir Yapmak İçin Nasıl  Resim 3 Ev İçi Omuz Egzersizleri : Oturarak Lateral Yükseltir Yapmak İçin Nasıl  Resim 4

Açıklama

Bir oturmuş yanal zam omuz dışarı çalışmak için harika bir yerdir. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



6.6/10

  • 4
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 3
    Yorum
  • 7901
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • AutoklubZAPRESIC

    AutoklubZAPR

    17 Mayıs 2011
  • Goran Dimov

    Goran Dimov

    1 HAZİRAN 2014
  • The Exploiteers

    The Exploite

    4 Ocak 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?