Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde omuz egzersiz yanal oturmuş olacak değilim yükseltmek. Sen yine, yaklaşık 15 tekrarlar yapabilirsiniz bir ağırlık almaya gidiyoruz. Bugün mü Biz 5 lbs var. Karie için. O, bir mutfak sandalyeye sahip herhangi bir sandalyeyi başlıyor çalışacak. O onları kendi yanlarından asılmasına izin gidiyor, ağırlıkları almaya gidiyor, ve aslında onlar doğru onun uyluk dış hakkında başlangıç ​​olacak. İşte o mükemmel sahiptir doğrultusunda mükemmel onu omuzlarına kalçaları, nötral pozisyonda, doğru avuç gelen formu uyluk ve sonra o yapacak tüm tarafların kadar bu silah

zerinde exhaling var yol yukarı ve aşağı yolda teneffüs. Ayaklar konumlandırma, bu konuda çok önemli değil ama güzel bir, sağlam bir temel yapmak istiyorum. Yani onun ayakları yere düz, o aldı uygun ayrı omuz genişliği, bu sallanan onu tutmak için gidiyor Sandalye. Sandalye sağlam olsa da, altta vücudu değil. Yani bu bir oturduğundan Yanal zam.

Açıklama

Bir oturmuş yanal zam omuz dışarı çalışmak için harika bir yerdir. Bu ücretsiz eğitim video omuz ve deltoid egzersizleri öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels