Bizim dizisinin sağ tarafı ile devam ediyoruz. Yani biz sadece sol tarafta bitirmek. Gentry ileri Downward Yüzleşmek Köpek, adım gelir ve sağ bacak kaldırma gidiyor gökyüzüne. Bu bizim kalça eklemi hareket olduğunu. Nefes alırken, diz, döndürme Kalça, omuz üzerinden dönen olmadan. Çok güzel, güçlü olduğu sol kol tutun. , Nefes yere doğru döndürün. Güzel, kalça açmak, teneffüs olmadan uzantısı tutmak topuk arkanda gidiyor. Kalça kapatmak nefes verin. Çok güzel. Bir kez daha. Mükemmel. Nefes elinize yanında sağ ayak getirerek ayak düşük hamle ile dönen, nefes adım. Geri nazikçe katta diz ve ayak

ve hamstring açacağım Bir Runner Stretch içinde. Iki tarafında Eller, topuk esneme ve çizim veya içine bastırarak Topuk kat. Omurga uzatmak nefes. Güzel. Biraz daha yakından bırakın nefes verin. Mükemmel. Gökyüzüne bakacak diz tutun. Evet. Hamstring Büyük streç.

Açıklama

Yoga ise düşüş köpek bakacak poz kalça eklem hareketliliğini artırmak için omuzlar üzerinden dönen olmadan diz döndürün. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu egzersizi uygulayın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins