Ben Linda Siyah değilim. Biz Bikram yarım ay serisi ile devam ediyoruz. Biz yan uzantıları yaptık Şimdi sırtına uzatmak edelim. Kalp merkezinde eller. Bir Nefes alırken silah getirmek senin yanında ve havai aşağı, hareket süpürme kalp ile kaldırma ve sonra nefes ve tekrar aşağı omurganın tabanına ellerinizi getirmek başparmak almak ve onları yere bel ortasına kadar doğru sakrum üzerinde. Sonra parmaklar etrafında öne çıkıyor bel. Oradaki destek sistemidir. Dirsekler doğru düşmesi için gidiyoruz birbirlerine ve bir nefes üzerine sternum alıp gökyüzüne doğru yukarı kaldırın. Basın ileri nazikçe ka

arafını uzanan. Bu çok güzel. Nefes alın ve sternum üzerinden kaldırın. Nefes ve birbirlerine doğru dirsek çizin. Kürek kemiği yani geri düşer Biz göğsünde gerçekten açık olsun. Bu resimli kas için büyük bir streç nerede her zaman sıkı konum. Yani çok güzel. En az beş alarak, solunması ve exhaling Bu pozisyonda Nefes. Sıkıca, katta çok güzel ve güçlü kuadriseps ayak tutmak kaldırma ve bu ses temelli bir temel oluşturuyor. Burada Başar pozisyonları ve Debbie var Onun

Açıklama

Yarım ay sırası klasik Bikram yoga rutin. Temel yoga pozisyonları hakkında bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile yarım ay dizileri nasıl keşfedin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins