Ben senin Başlayanlar Pilatus Programı'na göstermek için gidiyorum son egzersiz denir testere. Devam edin ve mindere oturmuş kalmak. Ayaklar dışarı önünüzde ve sonra olarak geniş belki olabilir gibi bacaklarını ayırmak için gidiyoruz. Dolayısıyla, sadece önde ve ayrı gitmek ve nerede hiç onlar kara bunu bacaklarınızı açın onları tutmak için doğal olarak mümkün nerede Doğru nerede olduklarını. Ayakların fleksiyonda. Tüm bu silah uzatmak için gidiyoruz bacaklar üzerinde senin önünde. , Omurga göbek omurga uzatılmış, baş, boyun tutmak geri bir satırda. Sen bir tarafa vücudunuzun üzerinde büküm ola

alın ve nefes verin.

Açıklama

Pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates egzersiz "Testere" öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlık Bilimleri Eğitim Fakültesi mezunu. Film yapımcısı Michael Carter