Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz yan tekme serisinin bir parçasıdır. ben gidiyorum Size tekme yukarı ve aşağı makas tekme gösterir. Devam edin ve yanına gelip Önünüzde iki bacağını göndermek. Sen üstüne kalça birini yığını olacak üst üste diğer ve bacakların biri. Sizin omuz ve dirsek olacak tek satırda gelip doğrudan biri diğerinin üstünde öylesine birisi size bakacağız onlar her şeyi bir görmek ve merkezi; bir bacak, bir kol ve bir kalça. Unutmayın o Bu egzersizleri yaparken zaman geri kalçanızı ucu veya ileri bunları İpucu istemiyorum. Onlara omurga içine çeker yakın tutulması ve

verin. Şimdi göstermek için gidiyorum makas tekme. Senin göbek omurga içine çekilir tutun. Zemin kapalı her iki ayağını kaldırın senin eğik ve karın kullanarak. Ön bacak geri gider, alt bacak ön ve anahtar gidiyor, nefes ve nefes verin. Kalçanızı bahşiş çalışın. Üst üste bir adım tutun. Kusursuz ve iyi geçin. Daha iki ve bir daha iyi.

Açıklama

Gelişmiş pilates egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda pilates yan tekme serisi egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter