Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bacak çekme çağrılır. Devam et Eğer düz otururken senin bacaklarını önünde dışarı uzatılmış ve sizin harita üzerinde bir sit var omurga üzerinden uzatma. Ellerin doğru, vücudunuzun arkasında gelip yapıyorlar Omuzlarınız altında. Parmak uçları içeride karşı karşıya olacak. Bu bir ters tahta denir. Sizin göbek omurga gelip gidiyor, ayak deneyen sivri olacak yere dokunmak için bu ayak olsun. Devam edin ve dosdoğru bakmak ve omurga göbek. Uzatmak ve nefes, size asansör olarak nefes geri bir satırda baş ve boyun ya da düşürebilirsiniz Bu kafa ve s

Açıklama

Bacak ileri pilates egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır video egzersiz yukarı çekin gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter