Tamam, biz duş içine atlamak önce yapmak için gidiyoruz son egzersiz ünlü şınav olduğunu. Çoğu insan bu egzersizi sevmiyorum, ama gerçekten mükemmel bir egzersizdir. Bu getiriyor Oyunda bir başka önemli kas grubu, Pektoral içine. Ve, tabii ki, aynı zamanda inşaat triseps. Ama biz bu egzersiz iki sürümü, yeni başlayanlar için diğeri yapacağız Daha gelişmiş bir fitness meraklıları için. Yani, ilk olarak, bu dizlerinin başlar. Ve Onun Aksi takdirde kadının push-up olarak da bilinen, ancak böyle gider: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Dahil: 9, 10. ve diğer versiyonu g

başladık yere geri gelmek. Bu yüzden gün başlayacağız ve yaparız egzersiz bu program ile gün sonuna. Ve bu bizim geçiş yapmak için gidiyoruz nasıl. Biz ne kadar tutkulu sen üzeresiniz bağlı 7 haftada bu 6 gün yapacağız, ya da konum Bu geçiş yapma. Teşekkür ederim.

Açıklama

Bu ücretsiz baby boomer sağlık video klipte deneyimli bir kişisel antrenör uzman sağlık ve fitness ipuçları günlük üst düzey sağlık için bir itme kadar egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Edward Williams Bio: Edward Williams 20 yıldır profesyonel sağlık ve fitness koçu olmuştur. O Karayip Oyunları'nda katılan, rekabetçi bir vücut geliştirmeci oldu. O şimdi Bally spor salonunda kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili