Sonraki yarım bodur olduğunu ve ne yapmak için gidiyoruz biz bu dışarı pompalamak için gidiyoruz olduğunu 25 dana-zam yaptığımız gibi. Yani, burada biz gitmek: 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... sonraki kesimi oyuna bir sonraki büyük kas grubunu getiriyor diz zam olduğunu Alt karın. Yani, burada biz burada gitmek istiyorum. Sağ? Ve, bu kanepe küçük bir parçasıdır Düşük, ancak normal yatağın kenarında bunu, bir yükseklik biraz daha var Eğer sadece tür bu kadar pompa mümkün olacak. Ve biz de bu 25 yapabilirsiniz. Sadece ne içine gidiyoruz bu hamle bir arada ama için olduğunu akılda Zaman, bizim ısınm

syon içine girelim. Ve ben tavsiye edeceğim şey, bunun için ise başlıyor olanlar, aynı zamanda kombinasyonun 25 temsilcileri yapmak. Ve kombinasyon başlar Burada: 1, 2, 3, 4 ... 1, 2, 3, 4 ... 1, 2, 3, 4. Eğer pompalama alır, gördüğünüz gibi. Bu huffing ve şişirme alır. Ve o duş için hazırız. Ama ben tavsiye ederim Eğer yapmadan önce bir daha büyük kas grubunu kapsayacak bir daha egzersiz yapmak olduğunu Bu ve o meşhur şınav olduğunu. Kimse Biliyorum, şı

Açıklama

Bu ücretsiz baby boomer sağlık video klipte deneyimli bir kişisel antrenör uzman sağlık ve fitness ipuçları günlük üst düzey sağlık için bir buçuk bodur egzersiz ve diz yükseltmek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Edward Williams Bio: Edward Williams 20 yıldır profesyonel sağlık ve fitness koçu olmuştur. O Karayip Oyunları'nda katılan, rekabetçi bir vücut geliştirmeci oldu. O şimdi Bally spor salonunda kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili