Bu boru egzersiz yatar bir bacak daire denir. Biz gerçekten germek için gidiyoruz bacaklar ve çekirdek güçlendirilmesi, aynı zamanda o kalça dışarı. Yani aşağı gel sırt ve sol bacak almak ve onu yere demirlemek istiyorum. Şimdi, bunu yaparsanız değil Her zaman bu diz bükerek değiştirebilirsiniz esnekliğe sahip. Sağ bacağınızı atın ve tüm yol yukarı uzatın. Senin ayak kemer altında sizin boru alın demirleme Diğer bacak. Geri ve aşağı omuz bıçakları çekin. Sizin göbek çekerek düşünün omurga doğru ve gerçekten aşağı ayı istiyorum. Yani, genelinde bacaklar, daire almak Vücudunuzun ve geri orta hat. Şimdi, s

elişmekte konum olarak. Bu senin sırtüstü biridir bacak daire.

Açıklama

Supine bacak çevreleri yoğunluğunu arttırmak için kullanmak büyük bir egzersiz aletleri büyük bir alt vücut bacak egzersiz ve tüp veya direnç bantları are. Bu yapılır ve bu ücretsiz video klipte bir sağlık ve fitness uzmanı kendi yararları vardır öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz