Esneme amigo başka çok önemli bir parçasıdır. Sen bu kadar germek istiyorum kasların herhangi çekmeyin. Başlamak için, bizim bileklerini yuvarlayarak işe başlamak için gidiyoruz. Birlikte bileklerinizi ve ayak bilekleri hem rulo gidiyoruz. İkinci şey sen olduğunu senin büyük kas gruplarının tüm germek istiyorum olacak. Önce kollar. Sen ulaşabilir diğeri üzerinde bir ve düz bir şekilde çekin. Sağ ve sol kolunun iki kol. Onlar gidiyoruz yukarı ve üzerine gitmek. Sen oraya o kasları germek için geri çekmeye gidiyoruz sadece böyle. Yapabileceğiniz başka bir şey, yanına ulaşmak için hakkınızı g

zisyonda yere baş gidiyoruz. Her iki bacak için gidiyoruz düz olmalı ve sağa üzerinden ulaşmak için gidiyoruz. Sen istediğiniz gidiyoruz Kaslarınız tüm grupların 3 streç; sağ, sol ve orta. Sonraki pozisyon ikimiz de bacak ileri gitmek anlamına pasta pozisyonuna gitmek için gidiyoruz olduğunu. Gidiyorsun O küçük ayak gelin ve ileriye ulaşmak için. Onları gerçek iyi tut. İstediğiniz bir sonraki şey, yapmak onları geri çekmek için ayak esnek olduğunu. O baldır

Açıklama

Amigoluk önce germe esnekliği arttırmak ve yaralanmaları önlemek için önemli bir yoldur. Video dersi amigo bu ücretsiz başında ponpon için uzanır çeşitli öğrenin. Uzman: Nicole Gardner Bio: O Burbank, California'da yaşadığı Nicole Gardner lise amigo takımının üzerindedir.