Şimdi germe başlıyoruz ve ilk yapacağımız ne böler olduğunu. Ve eğer Henüz bölünmeler aşağı tüm yol gidemez, bazı insanlar onlar önce germek istiyorum Onların bölünmeler gidin. Yani ilk güzel bu almak için böyle bir streç tür yapabilirim ve limber. Ve sonra, geri esneme ve hamstring güzel ve gevşek olsun. Ve o zaman bir kez Bunu iyi gibisin, yavaş yavaş böler aşağı gitmeye çalışın hissediyorum. Eğer yapamıyorsanız tüm yol aşağı henüz o ok. Sadece ileri gitmek bölünmüş kez Yani, dokunma senin ayak güzel bir hamstring streç olsun. İsterseniz Ve sonra size geri ayağını koyabilirsiniz Bu ve bunun gibi yukarı

eyin kadarıyla aşağı gitmek. Sadece İyi bir streç olsun; Sonra ben "kurbağacık" aramak için ne gibi içine geçer. Bu kurbağa olan streç, sen ise mümkün olduğunca yere yakın olarak geri ayaklarını almak için çalışıyoruz hala zemin üzerinde poz tutarak. Bu katılım germek için gerçekten iyi bir streç dersten önce. Yani, bale size bacaklar ve hamstrings olduğundan emin olmak için, bizim bacaklar çok çalışmak, çünkü gerçekten uzattı. Yani? Için çok önemli s Tüm bu

Açıklama

Bale dans ve bu ücretsiz dans video kombinasyonları gerçekleştirmeden önce germek için nasıl teknikler öğrenin. Uzman: Leandra Ryan Bio: Leandra Ryan yaşından beri dans dört edilmiştir. O eğitimli ve Dallas Büyükşehir Balesi ve Tüzer Balesi'nde bir şirket üyesi olarak sahne aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili