Biz yapacağız sonraki egzersiz mühür köpek denir. Yani, bir elini alıp sarın o tek bacak ile. Öte yandan, diğer aracılığıyla sarmak için. Clap Ayaklarınızı üç Zaman birlikte ve sadece bir top gibi yuvarlanan olduğu gibi, ayaklarınızı alkış, geri dönmek için nefes üç kez nefes verirken gelip ayaklarınızı alkış ve. Yine, kendini izin vermeyin Şimdiye kadar ileriye doğru ayaklarınızı dokunma. Ama başlangıç ​​pozisyonunda durdurmaya çalışırsanız. Ayaklarınızı yine pelvik tilt ile başlatmak Alkışla. Alkış Geri dönün ve yukarı gel. Sen değişebilir Size yakın ayaklarınızı çekerek ya bunları gererek egzersizin yoğunluğu uz

Açıklama

Mühür köpek pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman