Bir sonraki egzersiz tirbuşon denir. Peki, ne yapmak için gidiyoruz adildir, başlamak için hafifçe açın ve sonra tek bir birim olarak etrafında bacaklarını tüm yol getirmek nefes verin. Senin pelvis kayacak ve kalça mat kapalı biraz gelebilir. Sen tutabilirsiniz İsterseniz kollarınızı ekstra destek için bir T'ye açtı. Yani, nefes ve sonra nefes başlangıç ​​pozisyonuna gelip. Bu, bu geçerken çok önemli burada nötr pelvis kalması ve kemer yok o pozisyon. Cünkü bu senin alt arkasındaki gerginlik bir sürü koyacağız ve kendinize zarar verebilir. Yapmanız bu yüzden bir kez bir yönde, anahtar beş.

Açıklama

Tirbuşon pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman