Bir sonraki egzersiz tek bacak streç denir. Yani, sadece çift bacak streç gibi, başlamak için, ayaklar yukarı masa üstünde ve daha sonra üst omuz kalbur pick up. Tek bacağınızı gerin dışarı uzun kendinize doğru olan diz dış dış elini koydu, nefes ve nefes verin. Eğer geçiş ve genişletmek nefes verirken nefes. Nefes al nefes ver. Ve, yine, bağlı senin bacak açısına egzersiz yoğunluğunu değiştirebilirsiniz. Nefes al nefes ver. Nefes al nefes ver. Tek bacak tarafında dışarı dolaşmaya ama onları tutmaya çalışın izin vermeyin bacaklar aynı parça. Anahtarı. Eğer on sekiz tamamladıktan sonra, dinlenmek ve sall

Açıklama

Tek bacak pilates streç Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman