Bir sonraki egzersiz bacak çekme geri çağrılır. Aynı pozisyonda olacağız başlamak için Sırt desteği için biz. Yani, bu kez sadece bir bacak pick up ve aşağı tekrar geri koymak. Bu duruyorsun gibi üst sırt kadar uzatılmıştır ve başınızı doğru bakacak tavan. Eğer nefes verirken bacak pick up gibi, sadece kalça eklemi menteşe ile ve meydana gelen yegane hareket olmasını sağlar. Ve ayak belirtilmiştir. Her iki tarafta o beş kez yapın.

Açıklama

Bacak Pilates egzersiz geri çekin Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman