Bu egzersiz roll up denir. Şimdi, Pilates biz Pilates denen var Eğer Pilates egzersizleri bazı size yardımcı kullanabileceğiniz halka. Şimdi bunu yapmazsanız Bir sonraki en iyi en iyi şey olsun, evde pilates halka var ve bu sizin mutfakta, kağıt havlu rulo. Peki ne yapacaksın kağıt havlu yerleştirmek için gidiyoruz olduğunu Ellerinizi arasında. Kağıt havlu karşı basarak, üst vücut kaslarınızı Engage. Ve kattaki tüm yol, başının üzerinde kollarını aşağı gel. Omuz bıçakları çekin geri ve aşağı zemine topuklar çapa ve topuklu ayrı kalça genişliği ile ilgilidir. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın ol

temsilcileri için bu egzersiz yapabilirsiniz, ve olacak Gerçekten karın kaslarında hissediyorum. Ve bu roll up olduğunu.

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates çok kolay ev eşyaları için oldukça rahat egzersiz büyük bir şeklidir. Rulo ups burada bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz