Bir sonraki egzersiz bacak çekme ön denir. Bu yüzden aynı pozisyonda olacak başlayacak biz ön destek için vardı. Ama burada yerine diz bırakarak, ne gidiyoruz yapmak için kalça boyunca uzanır ve daha sonra yere hafifçe düşük olduğunu. Ve senin gibi nefes , inmesi gelip sonra geçiş nefes için nefes kadar uzanır. Bunu yaparken, düşünmek ya da herhangi bir hiper uzantısı olmadan bir güzel, güçlü, uzun oynama pozisyonunda tutmak omurga boyunca yol. Kolları omuzlarınızı altında haklısın. Ve uzantısı kalça gelen. Her iki tarafta beş yapın ve ardından rahatlayın.

Açıklama

Bacak ön pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz çekin. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman