Bir sonraki egzersiz criss-cross denir. Bu yanal dönen egzersiz ve bunu yaparken o, sizin bel dönen emin olun. Yani, masa üstü, ellerini koymak, bükmek, toka kafanın arkasında ve bir nefes verirken döndürmek olarak onları omuz geliyor düşünmek senin uyluk. Bu sizin dirsek diz üzerine ulaştığında ne kadar yakın önemlidir. Denemek Omuzlarınız ile mümkün olduğunca açık tutmak için. Nefes al nefes ver. Nefes al nefes ver. Içine denetleniyor senin nötr pelvis nötr gerçekten de emin. Ve hareketine izin üzerinde ulaşmaya çalışmıyorum dirsek sayesinde, bel ve üst vücut gelmesi ve diz doğru üzerinizde

Açıklama

Criss çapraz pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman