Bir sonraki egzersiz kedi streç denir. Yani, dört ayak üzerinde başlar. Ellerin altında senin omuz ve dizlerinizin kalça altında. Siz nötr omurga konum ve başınızı adildir Düz. Bu bırakılan veya yukarı genişletilmiş değil. Nefes alın ve nefes verin. Kadar derin abs çekin Eğer hafif kavisli durumdasın. Bu sadece biz uygulanan C eğrisi gibi Daha önce. Aynı daralma var. Buraya konum olarak, eğri olmak odaklanmak sizin lomber omurga, çok değil yukarı burada omuz, ancak daha fazla kuyruk kemiği bırakarak hakkında kalçaların doğru altında. Nötr geri dönmek ve ileriye uzatmak için nefes için nefes.

n. Nefes ve nefes, boşa nefes. Bunu yap altı kez sekiz ve dinlenme pozisyonuna gitmek ve dinlenmek bitmiş konum sonra.

Açıklama

Kedi streç pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman