Bir sonraki egzersiz testere denir. Başlamak için, ayaklarınızı ile biraz daha geniş oturmak kalçalar. Eğer sorun onları doğrultma yaşıyorsanız biraz dizlerinizi bükün için sorun değil. Kolların dışarı sadece biraz önünüzde olacak. Yanal döndürmek için Nefes bel yoluyla değil, omuzları. Mümkün olduğunca omuz açık istiyorum. Üzerine kıvrılmaya Exhale ve serçe parmak küçük parmağınızı kapalı gördüm olacaktır. Boyunca uzanan senin omurga mümkün olduğunca düz ve gelip. Diğer tarafta aynı şeyi yapın. , Nefes nefes verin. Genişletmek ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün nefes için nefes. Eğer eğilip gibi Bu eli sadece biraz yu

Açıklama

Testere pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman