Bir sonraki egzersiz tek bacak vuruşu denir. , Senin dirsek için gidiyoruz başlamak için sağ omuz ve ellerinizi hafifçe sıktı altında. Sizin göbek kapalı yukarıya çekilir mat böylece göbek yere dokunmadan olmayacak. Bu pozisyon olduğu Eğer bütün zaman olacak. Yani, nefes ve sonra olarak nefes gidiyoruz, başlamak için iki kez her bacağı darbeli geçin. Bu hamstrings için mükemmel bir egzersizdir. Eğer nabız gibi hareket başlatır, böylece sizin hamstring taahhüt düşünün. Ve dizlerinizi mat bütün kalır Zaman.

Açıklama

Tek bacak tekme Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman