Bir sonraki egzersiz teaser hazırlık denir. Bu karın kontrolü için mükemmel bir egzersiz ve arka ekstansör kuvveti için. Ve teaserlar bir, iki ve üç, için hazırlayacak olan biz aşağıdaki bölümlerde üzerinde çalışacağız. Başlangıç ​​pozisyonu dizlerinizin ile burada bükük ve kollar dışarı. Üst sırt vurur kadar nefes verirken yavaşça aşağı doğru döndürün zemin ve düz bir omurga gelip nefes üzerinde. Ve sonra tekrar aşağı kıvrılıp nefes daralma aynı arayan ile başlatılması. Sadece kadar dokunmatik bıçakları ve nefes gerekir gelip. Bu bir hazırlık egzersiz olmasına rağmen oldukça yoğun egzersiz, yani üç beş yapıyor i

Açıklama

Teaser Pilates egzersiz hazırlık Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman