Bir sonraki egzersiz, yüzme denir. Çok uzun germek, mat kapalı göbek yukarı çekin, hafifçe bacaklarını pick up ve kollarınızı. Ve tek bacak ve ters uzatmak olacak kol ve sonra geçiş ve geçiş ve daha sonra biraz daha hızlı yüzüyorsun kadar bunu. Ve sadece nefes ve size doğal geliyor, nefes verin. Ve beş yüzde saymak için yapıyorum. Ve belki iki ya da üç set yapın. Aşağı yukarı çekti ve omuz senin göbek tutulması. Yapamaz Onları gelip bekleyin. Bitirdikten kez ve sonra, sadece rahatlayın.

Açıklama

Yüzme pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman