Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz Achilles dinamik egzersiz başka bir türüdür tendon ve buzağı. Ne yapmak isteyebilirsiniz bunu yapmak için bir duvar karşısında, sadece bir var Biraz yardım veya önünüzde bir tezgah istiyorsanız, bir sayaç at varsa evinizin ve ne yapmak istediğinizi bu biri için duvara karşı karşıya gelecek vardır. Bazı insanlar diyoruz asma veya karaoke bu. Sen senin ayak üzerinde bunu yapmak için gidiyoruz; çok basit hareket ve bunu daha iyi olsun hızlı yapıyor başlar. Bu temel geçiş üzerinde senin sağ bacak getirerek geri geçiş dışarı geri sol bacak get

k adımlar yapıyordu, yani sen isteyebilirsiniz ne geri diğer yönde, onunla daha rahat hissediyorum, ile başlayın. Sen Eğer diğer yönde geri geliyor daha iyi bir kez olsun uzun adımlar yapabilirsiniz. Tekrar hızlı onunla hareket tutabilirsiniz. Yani senin ayak üzerinde yukarı, bir kez daha gösterecektir, sol yukarı, üzerinde arta kalan yukarı sağ bacak üzerinde sol bacağınızı geriye doğru bacak, sağ bacak ayak üzerinde bıraktı.

Açıklama

Aşil tendonu ağrı hafifletmeye yardımcı ve bu ücretsiz fizik tedavi video Aşil tendon yaralanmaları bakımı konusunda uzman ipuçları ve talimat almak için bir geçit egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Monica Paradise Bio: Monica Paradise Phoenix, Arizona Endüstriyel El ve Fizik Tedavi çalışıyor. O egzersiz bilimi bir derece ile Kuzey Arizona Üniversitesi'nden mezun oldu. Film yapımcısı: Eric Johnston