olmalıdır Yarış gerçekten biraz tokuşan ediyoruz için tüm enerji ilk bir veya iki mil Bu tamam, sadece hareketli tutmak beklenen Üç mil yarış sırasında ben bu yeterli stres değildir onun yapmayız yok Hiç durup yürüme böylece sadece üç mil hakkında konuşuyorduk olmamalıdır Vücudunuzun zarar verebilir ama hiç durmak zorunda olmamalıdır Ben yürümek zorunda asla geri çevirmek zorunda değilsiniz durdurmak zorunda asla bu tedbir iterek abouts yardımcı olur buradan birisi odaklanmak yarışın içine iki-ve-bir-buçuk mil Ben düşünme

yi biliyorum tamam Ben tam olarak nerede olduğunu bilmek önce bu boyunca gitmiş bir belirteç var bir var o bitirecek günaha sadece tüm yol sürat olduğunu Bunu yapmak yapabilir ama ikide başlayacak ve bir buçuk mil ve eğer tüm kaybetmek hakkında hız 2.8 veya 2.75 olacak arkanda bir adam orada olacak Bu görülen o öylece hatırlıyorum sağ papaz hareket olsa bile bu Bu sadece çalışan olsa bile ve evet bu güzel tüm bir yarış New York İlçe noktaları çalıştıran ömrün Bu bir ekip çalışması ve her şey ve iki adam için ve ekibi adamlar için burn out eğer çok etkilendim olacak değil ona yani herkes son sağda küçük bir tekme var hiç kimse kesinlikle her geçen kendi enerjisini satmak genişletti Sadece hayalleri çünkü üç mil sonuna kadar elde Eğer tekme gidiyoruz eğer öyleyse En azından alıyorum tavsiye ederim 's it Out tekme İkinci Mile için biraz onların hızını bina tamam birçok kullanım tüm düşünüyorum Merkez Ben Sprint için vardı tüm bu enerji Ben öylece koydu ediyorum benim İkinci mod Daha şimdi yine sadece bir mil üzerine gitmiş hissettiğiniz o zaman, çünkü belki her zamankinden daha biraz daha hızlı bir enerji sol var edeceksin hızını pick up Eğer iki nokta hakkında burada bitirmek üzereydim zaman 2.75 mil iki ve üç çeyrek 2.8 uzak yıl bana bittikten ile bilmek biten Bir sprinti almak ortasında içinde yapmak Sen misin önünüzde sizin kuyruk birisi size birini görmek hızını pick up Bu adamın var hiçbir şey sol nakit biliyorum onunla benim aramda duran tek şey, sadece onlar sizin aranızda duruyorlardı ve bu adamı bitirir Sadece Tamam İdeal gitmek enerji bu tür yaptı ama hatta en iyi olan ben cevapsız olmasını istemiyorum Bazı önlenebilir Biz bizim birinci veya ikinci mil tüm enerjilerini koymak yok tamam amp değil onun değil does kadar tüm gelir en iyi seçenek değil ama bazen sadece olur bu yüzden başka tasfiye herkes moda olsun düşünmek ve ne zaman iyi bir dinlenme.