Dilsiz headstand bu POS poz nasıl senin düşündüğün tam olarak ne olduğunu ancak faydaları sizi şaşırtabilir kalp tutuklama rüzgar sistemini destekler veriyor ve beyne kan akışını arttırır artı gerçekten harika görünüyor Birlik rahat kıyafetler uygun hareket beni germek için Senin için sakin bir yer deli ya rahatsız olmayacak Bir duvar, bir yoga mat veya katlanmış kurulu aksiyon ve ve nitelikli yoga eğitmeni denetimi tüm Eğer yüksek tansiyon varsa, bu coz girişimi yok glokom veya benzer Sorunlarım hamile sahiptir ya da biz 2m diğer yoga tarafından boyun ve omuz değiliz boyun yaralanma var

n Kafanın bacaklarınızı düzeltin lanet adım senin tüyo yükselterek böylece vücudunuz ters pasta 6. adımı oluşturur: ayaklarınızı veya vücudunuzun sırtınızı doğrultma ve sizin yanınızdaki tutarak yürümek Dirseklerinizi ağırlık yavaşça asansör dizlerinizi bükün 7. adıma haritadan yukarı doğru ayaklarınızı işini tutmak için Tryna Daha önce yaklaşık 30 saniye boyunca rahatça bu göreve gerekir Tam headstand yazı yapmaya çalıştığınızı adım 8 lift bacak düz olarak yuk

Açıklama

Yoga Nasıl Yapılacak fazla video Poses İzle: http://www.howcast.com/videos/227-How-to-Do-the-Cobra-Pose Bu talimatlara doğru başaşağı poz yapmak öğrenin. Uyarı , Sen yüksek tansiyonum var hamile iseniz bu poz girişimi glokom veya benzeri göz sorunları var ya da bir boyun yaralanması yok. İpucu Diğer yoga yaparak boyun ve omuz Isınma Kedi İnek gibi, ilk pozlar, Cobra ve Köprü oluşturmaktadır. Adım 1: elleri ve dizleri üzerinde Alın Senin elleri ve dizleri üzerinde başlayın. İpucu Kendinizi istikrara yardımcı olmak için, yaklaşık 6 inç ondan elinizle bir duvar karşısında. Adım 2: Alt ön kol Ayrı dirsekleriniz omuz mesafesi ile önünüzde zemine Dirseklerinizi indirin. Adım 3: İnterlok parmaklar Dirseklerinizi bir üçgen oluşturacak şekilde parmaklarınızı içiçe. Adım 4: minderde Bitki taç Başınızın arkasına götürdü avuç içi ile mat başınızın tacı bitki. Adım 5: bacaklar düzeltin ve kalçalarını yükseltmek , Bacaklarınızı düzeltin yukarı kalça yükselterek böylece vücudunuz ters V oluşturur Adım 6: gövdeye doğru ayaklarını yürüyün Sırtınızı doğrultma ve dirsek üzerinde ağırlığı tutmak, vücudunuzun doğru ayaklarınızı yürüyün. Adım 7: ayakları yukarı kaldırın Yavaşça dizlerinizi bükün ve tekme veya atlama-ayaklarınızı yukarı doğru mat kapalı değil deneyin lift. İpucu Bunu Poz tam Tepeüstü duran yapmak denemeden önce yaklaşık 30 saniye boyunca rahatça poz tutmak gerekir. Adım 8: vücudu hizalama Tüm vücudu düz bir çizgi oluşturur ve kalça, gövde, boyun, baş ve omuzlar arasındaki mükemmel uyum var bu yüzden yukarı doğru bacaklarınızı kaldırın. Adım 9: mat karşı basın Vücut ağırlığınızı taşıyan olmamalıdır boynunu korumak için kol ile mat karşı basın. Adım 10: poz Tut Birkaç rahat nefesler için poz tutun. İpucu Bu poz daha rahat hale geldikçe, birkaç dakika süresini uzatmak. Adım 11: Release poz Eğer yavaş yavaş geldi yol iniyor, çok yorgun hale gelmeden önce poz bırakın. Biliyor musun? Avusturyalı yoga dindar son zamanlarda hareketli arabanın çatısında düz 15 dakika başaşağı uygulandı.