Dilsiz nasıl yapmak için öğle serin poz öğle Eğer hazır bloklar bir sprinter gibi bakıyor olacak poz havalanmak ve uygulamaya başladıktan sonra sizin alt vücut güç ve dayanıklılık inşa etmek Eğer sadece ihtiyacınız olacak biz olmayacak sakin bir yer hareketli germe için uygun rahat giysiler deli ya da rahatsız edilmek ve bir yoga mat kötü katlanmış battaniye yastık veya minder adım seçeneği nedir üzerinde dolaylı ellerinizle dört ayak üzerinde harita üzerinde diz çökmek veya sizin omuzlar Online doğrudan kalça altında parmak yayılmış ve haber Bir kaç sonbahar bile Brett adım 2 için bu poz buhar

e adımlar mat ve adım için, sol diz bırakarak görevini bırakmak 7 geri golf sahası pozisyonlarına sağ ayak adım yardımı ileri sol ayak adım geriye sağ ayak kaydırın Yaptığın olarak ve diğer tarafta poz tekrarlamak gibi birçok brats için tutarak birinci tarafta Adım 9 seni bırakarak görevini bırakmak içinde mat ve adım aydınlandı senin Elbette konumuna geri sol ayak hazır set go sen biliyor muydunuz Alman bir adam hızlı öğle mil dünya rekorunu elinde 30 daki

Açıklama

Yoga Nasıl Yapılacak fazla video Poses İzle: http://www.howcast.com/videos/228-How-to-Do-the-Headstand-Pose Hamle off almaya hazır bloklar bir sprinter, gibi bakıyor olacak Pose. Vücudunuzun alt güç ve dayanıklılık oluşturmak için uygulamaya başladıktan sonra, size olacaktır. Adım 1: dört ayak üzerinde diz çök Elleriniz omuzlarınıza altında doğrudan hizalanmış, parmaklar yaymak, ve dizler kalça altında doğrudan hizalanmış ile dört ayak üzerinde mat Diz çök. Birkaç dolu, hatta nefesler için bu poz kalın. Adım 2: İleri sağ ayak Adım Elinizde arasına yerleştirerek, ileriye doğru adım ayak. Sizin shin topuk üzerinde doğrudan hizalanmış mat ve bükülmüş diz dik olmalıdır. Adım 3: Dümdüz bak Ayak parmakları yaymak, mat karşı sağ ayak brace ve göğüs genişleterek, dosdoğru bakmak. Adım 4: Pozisyonunuzu koruyun Bir kaç nefesler için bu pozisyonda kalın. İpucu Bu dizini zarar verirse, bunun altında bir yastık koyun. Adım 5: sol bacak kaldırın Zemine karşı sol ayak ayak hazırlıyorum ve yükseltmek ve sol bacak düzeltin. Adım 6: poz Tut Birkaç nefesler için poz tutun. Adım 7: Release poz Mat sol diz bırakarak geri tüm ayak pozisyonuna sağ ayak adım ile poz serbest bırakın. Adım 8: poz Tekrar Ileri sol ayak adım geriye sağ ayak kaydırın ve ilk tarafında yaptığımız gibi birçok nefesler için tutarak, diğer tarafta poz tekrarlayın. Adım 9: Release poz Mat sağ diz bırakarak ve geri tüm ayak pozisyonuna sol ayak adım ile poz serbest bırakın. Hazır set, go! Biliyor musun? Bir Alman bir adam 30 dakika ve 50 saniye içinde bütün yolu lunging ", hamle mile" hızlı dünya rekoru kırdı.