O aptal bir vegan önce doktorunuza danışmadan diyet asla değişmeyecek olması nasıl Eğer hayvanlar diyet hiç bir rol oynayabilir istemiyorsanız Burada tekrar iradesini gerekir olması gitmek nasıl et ve süt ürünlerinde denklik lider çeşitli ve diyet takviyeleri ve bir anlayış Bir hayvan diyet 1. adımı vardır: Bana kümes kesti ve deniz tamamen sizin diyet eklendi adım 2 beni kızdırmak için vegan eşdeğer bulmak 3. Adım ikame bir soya bazlı hotdog gibi: Tüm süt ürünler gibi bir hayvan yan ürünleri ortadan kaldırmak o örneğin ve tavuk suyu adım bu ürünlere eşdeğer olsun odaklanarak Cue bu yüzden o

t takviyesi almak içeriyor yapmak için bir multivitamin gibi emin, yeterli kalsiyum ve vitamin alıyoruz adım 8 ceviz ve omega-3 almak için keten tohumu gibi fındık ve tohum bol yemek Eğer bitmiş alma olmayacak bir esansiyel yağ asidi Adım 9 fasulye ve yeterli içeren diğer ürünler yemeye dikkat edin proteinler kaslarınızı 10. adıma sürdürmek için Süt değiştirmeleri içme bazı kalsiyum ile zenginleştirilmiş almak için emin olun Kemik yoğunluğu sen biliyor m

Açıklama

Bir Vejetaryen veya Vegan videolar Be Nasıl daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/85416-How-to-Become-a-Fruitarian Eğer hayvanlar diyet hiç bir rol oynamak istemiyorsanız, buraya vegan gitmek için nasıl Uyarı Önce doktorunuza danışmadan diyet asla değişmeyecek. Adım 1: Kes etler, kümes hayvanları ve deniz Diyet dışında et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve tamamen kesti. 2. Adım: ete vegan eşdeğerleri bul Bir soya bazlı hot dog yerine gibi - bu etler için vegan eşdeğerleri bulun. Adım 3: süt ürünleri eleyin Peynir, yumurta ve tavuk suyu gibi tüm süt ürünleri ve hayvan yan ürünleri, eleyin. Adım 4: vegan dostu ürün ile süt ürünleri değiştirin Değiştirmelerin olarak soya ve tofu odaklanarak de bu ürünlere eşdeğer alın. Adım 5: gıda etiketleri kontrol edin Vegan dostu kontrol etmek için yemek her şeyin etiketleri kontrol edin. Eğer jelatin aperatifler gibi, et ile ilişkilendirmek olmayabilir Birçok yiyecek, hayvan madde içerirler. Adım 6: restoranlarda dikkatli olun Restoranlarda sipariş verirken dikkatli olun. Etsiz bile yemekleri whey içeren margarin gibi, hayvan yan ürünleri ile hazırlanan soslar, indirim, sırlar, ya da hisse senetleri içerebilir. Adım 7: Bir besin takviyesi alın Yeterli kalsiyum ve vitamin aldığınızdan emin olmak için, bir multi-vitamin gibi, bir besin takviyesi alın. Adım 8: Omega-3 alın Omega-3 almak, ceviz ve keten tohumu gibi, balık alma olmayacak bir esansiyel yağ asidi, fındık ve tohum bol yiyin. Adım 9: Yüksek Protein düz tutun Fasulye ve kaslarınızı sürdürmek için yeterli protein içeren diğer ürünleri yemek emin olun. 10 Adım: Her zaman süt ikame ile yeterli kalsiyum almak Süt değiştirmeleri içme yaparken, kemik yoğunluğunu yardım etmek için kalsiyum ile zenginleştirilmiş bazı olsun emin olun. Biliyor musun? Amerikalıların 0,2 ila yüzde 1,3 vegan.