O D vitamini ile daha fazla yiyeceklere nasıl Ayrıca Skor büyük hareket değil belki ama denilen Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmek değil, aynı zamanda sağlıklı bir kalp tutar FARNEY IP sekiz dakika kollajen üretimini aşağı tutturulmuş Eğer narenciye ihtiyacınız olacak lunes iyileşmesine yardımcı değil alanı Kivi mango dakika ve sayım domates iptal Birden fazla brokoli dolaplar biber alışılmadık Timothy tarafından dövülerek patates, kırmızı yeşil müstahkem ve gerçek ilk doktorunuza danışmadan diyet asla değişmeyecek portakal ve greyfurt sıkılmış limon ve kireç gibi tek lig sürahi meyve tavuk gib

ayacak spot görev farklı 57 değil mi tavsiye Timothy bunları sağlayarak kutunun dışında küresel ondört kadar havuz Onun bir gibi bir çok hayal öğrenmeye çalışıyorum lâhanası Brüksel lahanası ve su kestane ben 15 fırınlanmış patates 25 miligram olması ve neredeyse yarısı FDA günlük önerilen parası ve talebi karşılamak için benim elli miligram o en besin almak için zaman başladı ekmek güçlendirilmiş C vitamini zenginleştirilmiş gıdalar için kesin bir görünüm tahıl ve k

Açıklama

Sizin Vitaminler ve Mineraller videoları Nasıl Gidilir daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/224205-How-to-Get-More-Calcium-into-Your-Diet Ayrıca askorbik asit olarak adlandırılan, C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, aynı zamanda kollajen üretiminde sağlıklı bir kalp, kemik, göz, diş ve diş etleri, yardımcıları korur ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur sadece. Uyarı Önce doktorunuza danışmadan diyet asla değişmeyecek. Aşama 1: meyve yemek Portakal ve greyfurt gibi narenciye meyve yiyin ve tavuk gibi pişmiş yemekler üzerinde limon ve limon suyunu sıkın. C yüksek diğer meyveler çilek, kivi, mango, kavun ve sayılabilir. Adım 2: Bir salata yapın Ilave bir C artırmak için bir narenciye salata ile C. Top ile yüklenir ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, bir salata yapın. Adım 3: sebzeler alın Domates, brokoli ve lahana gibi sebzeler birkaç günlük porsiyon alın. Ve tatlı kırmızı, turuncu ve yeşil biber çift C vitamini var sarı biber, seçin. İpucu Meyve ve günlük sebze en az beş porsiyon Yeme C vitamini tavsiye edilen ödenek almak sağlayacaktır Adım 4: kutunun dışında düşünmek Jicama, kohlrabi, Brüksel lahanası ve kestane gibi daha belirsiz sebze deneyerek kutunun dışında düşünmek. Adım 5: Bir patates var Fırınlanmış patates var. 25 miligram anda, C vitamini 60 miligram yaklaşık yarısı FDA önerilen günlük ödenek vardır ve çoğu besinleri almak için cilt tutmak. Adım 6: güçlendirilmiş gıdalar için arayın Böyle güçlendirilmiş ekmek, tahıl ve kahvaltılık tahıllar olarak C vitamini ile takviye edilmiş gıdalar, arayın. Biliyor musun? Biliyor musun? İki kez Nobel ödüllü kimyacı ve fizikçi Linus Pauling soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara savaş C vitamini kullanımı yaygınlaştırılan.